Přílohy a polévky

VÝROBKY	JEDNOTKA	KCAL / KJ
Hrách	100 g	353 / 1477
Hrách žlutý	100 g	355 / 1486
Hrách žlutý předvařený	100 g	177 / 741
Rýže dušená	100 g	97 / 406

Energie Celkem: 209 kJ / 50 kcal.Kuskus

Nutriční informace na 100g	Pšeničný kuskus
Energie	355 kcal
Sacharidy	70 g
Bílkoviny	16 g
Tuky	2,5 g

9. 8. 2019

Kolik kalorií má hovězí vývar s nudlemi : Makronutrienty

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	385 kJ	783 kJ
Kalorická hodnota	92 kcal	187 kcal
Sacharidy z toho cukry	6,42 g 1,1 g	13,1 g 2,23 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,642 SVJ	1,31 SVJ

Kolik kalorií má hlíva ústřičná

Šálek hlívy ústřičné obsahuje asi 42 kalorií, což z ní dělá nízkokalorickou přísadu téměř jakéhokoliv jídla. Navíc je chutná a bohatá na živiny. Podle studie publikované ve “Food Chemistry” obsahuje významné množství zinku, železa, draslíku, vápníku, fosforu, vitamínu C, B1, B2, kyseliny listové a niacinu.

Kolik kalorií má 1 houska : Výživové hodnoty

Běžné hodnoty	na 100g
Energie (kJ)	1071
Energie (kcal)	253
Tuky (g)	3,3
z toho nasycené mastné kyseliny (g)	0,3

Jestli chceš zhubnout, musíš být v kalorickém deficitu cca 3500 kalorií týdně, tj. cca 500 kalorií denně, což představuje průměrný úbytek na váze přibližně 4 kg/měsíc. Je to však mimořádně individuální a množství shozených kilogramů záleží hlavně na % tělesného tuku, resp. poměru tuku a svalů v těle.

dospělí do 50 let: 2 400 kcal (muž) – 1 900 kcal (žena), dospělí do 65 let: 2 200 kcal (muž) – 1 800 kcal (žena), senioři od 65 let: 2 000 kcal (muž) – 1 600 kcal (žena).

Proč je kuskus zdravý

Kuskus obsahuje vlákninu, bílkoviny, tuk, sacharidy, vitamíny (obzvláště B a E) a také minerální látky – tiamin, niacin, vápník, železo a fosfor. Je velmi výživný, snadno nás zasytí a dodá nám energii, ačkoliv má jen minimum tuku. Podporuje trávení a je vhodný při hubnutí či jako součást zdravého životního stylu.Ve 100 g kuskusu se skrývá 376 kcal (nebo chceme-li 1579 kJ), 22 g sacharidů, 4,5 g bílkovin a 1 g tuku. Do tvrdé diety se tedy příliš nehodí, ale jako součást jídelníčku při zdravém životním stylu je vítaný.Vývar má protizánětlivé a antioxidační účinky, podporuje látkovou výměnu, zlepšuje kvalitu spánku, podporuje zdraví kloubů, zmírňuje projevy artrózy, napomáhá celkovému zdraví kostí, ale i fungování mozku. Vývar obsahuje velmi málo kalorií a přesto dokáže dobře zasytit. Proto umí být skvělým pomocníkem při hubnutí.

Hovězí vývar (čistý) H T S

Energie: 100 kJ
Bílkoviny: 0.8 g	SAFA: 0.8 g
Tuky: 2 g	Cukry: 0 g
Sacharidy: 0 g	Vláknina: 0.2 g
Sůl: 1 g

Na co je dobrá hlíva ústřičná : Mezi hlavní účinky hlívy ústřičné patří posílení imunity organismu, zvyšuje odolnost organismu vůči virovým, bakteriálním, plísňovým a parazity vyvolaným onemocněním. Snižuje riziko opakování infekcí horních cest dýchacích a potřebu opakovaného užívání antibiotik.

Kolik bílkovin má hlíva ústřičná : Nutriční hodnoty hlívy ústřičné

Energie kcal / kJ	42/176
Bílkoviny	2, 9 g
Tuky	0,2 g
Sacharidy	6,9 g
Vláknina	2,8 g

15. 2. 2023

Kolik kalorií za den při hubnuti

Zjednodušeně se dá říci, že hubnoucí ženy by měly mít denní příjem 1 200–1 600 kcal (5000–7000 kJ), muži 1 600–2 000 kcal (7000–8500 kJ). Jde samozřejmě o orientační údaj. Pokud žena začíná s vyšší nadváhou, může její příjem pro hubnutí být klidně i 8 000 kJ.

Přibližná hodnota energetického příjmu pro děti, dospívající dívky, aktivní ženy a muže se sedavým zaměstnáním je 2150 kcal/den (9000 kJ). Přibližná hodnota energetického příjmu pro dospívající chlapce a aktivní muže je 2440 kcal/den (10200 kJ).Jestli chceš zhubnout, musíš být v kalorickém deficitu cca 3500 kalorií týdně, tj. cca 500 kalorií denně, což představuje průměrný úbytek na váze přibližně 4 kg/měsíc. Je to však mimořádně individuální a množství shozených kilogramů záleží hlavně na % tělesného tuku, resp. poměru tuku a svalů v těle.

Jak spálit 1000 kcal za den : Mezi cvičení, která vám pomohou spálit 1000 kalorií, patří běh, plavání, jízda na kole, skákání přes švihadlo, cvičení HIIT a kruhový trénink.