Nutriční hodnoty masa

100 g	Energie (kJ)	Bílkoviny (g)
Kuřata celá	620	13
Kuřecí prsíčka	486	17,8
Mleté maso na sekanou	1489	17,1
Vepřová krkovička	953	18,1

Masné výrobky

VÝROBKY	JEDNOTKA	KCAL / KJ
Hovězí libové	100 g	128 / 536
Hovězí maso mleté	100 g	137 / 573
Hovězí maso přední	100 g	155 / 649
Hovězí maso vařené	100 g	162 / 677

Tabulka nutričních hodnot:

	Ve 100g	Porce 110g (500g před vysušením)
Kalorie	1630 kJ / 385 kcal	1793 kJ / 424 kcal
Tuky	3,3	3,63
z nich nasycené mastné kyseliny	0,73	0,8
Sacharidy	58,4	64,24

Kolik kalorií má 100 gramů rýže : Výživové hodnoty

Běžné hodnoty	100 g	1 porce* (260 g)
Energetická hodnota	448 kJ/121 kcal	1166 kJ/278 kcal
Tuky	0,1 g	0,4 g
z toho nasycené mastné kyseliny	0,0 g	0,1 g
Sacharidy	23,4 g	60,9 g

Kolik kalorií má kuřecí maso

Energie Celkem: 356 kJ / 85 kcal.

Kolik masa při Diete : Porce masa při hubnutí by měla být v syrovém stavu něco kolem 100 – 150 g u žen a 150 – 200 g u mužů. Při plánování jídelníčku si napište, kolik masa potřebujete koupit a kolik porcí z něj uvaříte. Pak stačí výsledný pokrm rozdělit na počet porcí a nemusíte se zabývat tím, jak moc maso snížilo váhu odpařením vody.

Výživové hodnoty na 100g: energie 1017kJ/243 kcal, tuky 10g, z toho nasycené mastné kyseliny 1,5g, sacharidy 17g, z toho cukry 0,2g, bílkoviny 20g, sůl 0,83g.

2) Brambory mají menší energetickou hodnotu než rýže, ale zasytí více. Pokud zvolíte vhodnou úpravu, jsou brambory skvělou nízkoenergetickou přílohou. Bílá vařená rýže má ve 100 g 114 kcal energie, rýže natural pak jen o trochu méně – 112 kcal na 100 g a těstoviny 124 kcal/100 g.

Proč jíst kuřecí maso

Kuřecí maso obsahuje cca 40% celkového denního příjmu selenu. Selen má antioxidační vlastnosti, které ochraňují organismus před působením škodlivých volných radikálů. Posiluje imunitní systém a zajišťuje správné fungování štítné žlázy. Kuřecí maso obsahuje minimální množství nasycených tuků.Jak prokázaly mnohé studie, příliš častá konzumace (platí pro všechny druhy masa) může zvýšit riziko vzniku krevních sraženin a infarktu myokardu. Nadbytečný příjem kuřecího masa a tedy i bílkovin vede k hromadění odpadních látek z metabolismu bílkovin a tím k přetěžování ledvin.Jídelníček na hubnutí by rozhodně měl obsahovat kvalitní libové maso, které bude mít velký podíl bílkovin a co nejméně tuků. Výborné je v tomto směru především kuřecí maso. Pětinu jeho hmotnosti tvoří bílkoviny, takže například z 200 gramů kuřecích prsou získáte pro své tělo 40 gramů bílkovin.

Maso ne více než dvakrát týdně. Konzumace masa by se měla omezit na nejvýše 50 gramů pětkrát měsíčně. Pokud jde o drůbež, skopové nebo vepřové, je lépe dávat přednost masu z farmářské produkce. Denně snězte až 85 gramů ryb.

Kolik kalorií je v kuřeti : Energie Celkem: 1125 kJ / 269 kcal.

Jaké maso je dobré na hubnutí : Jídelníček na hubnutí by rozhodně měl obsahovat kvalitní libové maso, které bude mít velký podíl bílkovin a co nejméně tuků. Výborné je v tomto směru především kuřecí maso. Pětinu jeho hmotnosti tvoří bílkoviny, takže například z 200 gramů kuřecích prsou získáte pro své tělo 40 gramů bílkovin.

Jaké přílohy při hubnutí

Dobrou volbou budou brambory nebo batáty, rýže nebo těstoviny. Podobně nalámaná pšenice – bulgur nebo kuskus. Možná nevíte, že i zde se jedná o těstoviny. Vybírat můžete i mezi méně tradičními přílohami jako je quinoa, pohanka nebo polenta.

Pokud sníte nevhodně připravené kuřecí maso, v tom „lepším“ případě pouze strávíte další den na záchodě s bolestmi břicha, průjmem nebo zvracením, v tom horším případě nicméně rovnou na pohotovosti, protože vaše tělo bude totálně vyčerpané bojem s infekcí.Odborné společnosti tedy doporučují nepřekračovat příjem červeného masa, který odpovídá 350-500 g vařeného masa týdně (tedy cca 520-750 g masa syrového). Pokud bychom považovali za 1 porci masa 150 g, jde tedy až o 3 porce za týden.

Co se stane když budu jíst jen maso : Za prvé, pojídání jen a pouze mrtvých zvířat by znamenalo, že tělo nebude mít dostatek vlákniny, což vede k zácpě, bolesti a dalším obtížím. A to je jen jeden z nepříjemných nežádoucích účinků. Pokud by člověk nepřijímal sacharidy, znamenalo by to také že by přišel o nejjednodušší způsob, jak získat energii.