Výživové hodnoty

energetická hodnota:	770 kJ/183 kcal
sacharidy:	24,8g
z toho cukry:	2,2g
bílkoviny:	9,5 g
sůl:	1,2g

Nutriční hodnoty na 100 g

Energetická hodnota kJ	796
Energetická hodnota kcal	189
Tuky	8,1 g
Nasycené mastné kyseliny	1,3 g
Sacharidy	20,6 g

Makronutrienty

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	404 kJ	1 410 kJ
Kalorická hodnota	96,5 kcal	337 kcal
Sacharidy z toho cukry	13,5 g 0,283 g	47 g 0,988 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,35 SVJ	4,7 SVJ

Kolik kalorií má rýže : Výživové hodnoty

Běžné hodnoty	100 g obsahuje
–	354 kcal
Tuky	0,7 g
z toho nasycené mastné kyseliny	0,2 g
Sacharidy	78,9 g

Která rýže má nejméně kalorií

Nutriční hodnoty

Druh	Energetická hodnota	Tuky
Bílá rýže	365 kcal/1528 kJ	0,66 g
Natural (hnědá)	370 kcal/1549 kj	2,92 g
Basmati	370 kcal/1549 kJ	0,4 g
Jasmínová	1473 kJ	0,6 g

Kolik kalorii má Sacek rýže : Výživové hodnoty (na 100 g)

Výživové hodnoty (na 100 g)	Hodnota
Energetická hodnota	1458 kJ
Energetická hodnota	348 kcal
Tuky	0.4 g
Z toho nasycené mastné kyseliny	0.1 g

Velikost porcí v gramech

Potravina	Děti do 6ti let	Dospělí
porce polévky	280	560
zapečené brambory se zeleninou	180	360
dušená zelenina	45	90
rizoto	165	330

"Na jednu porci počítejte asi tak 100 gramů," odhaduje kuchař.

Kolik kcal má kureci rizoto

Energie Celkem: 497 kJ / 119 kcal.Nutriční hodnoty

	100 g	1 porce 330 g
Energie	183 kcal	603 kcal
	764 kJ	2521.2 kJ
Bílkoviny	6.7 g	22.11 g
Sacharidy	25.2 g	83.16 g

2) Brambory mají menší energetickou hodnotu než rýže, ale zasytí více. Pokud zvolíte vhodnou úpravu, jsou brambory skvělou nízkoenergetickou přílohou. Bílá vařená rýže má ve 100 g 114 kcal energie, rýže natural pak jen o trochu méně – 112 kcal na 100 g a těstoviny 124 kcal/100 g.

Pokud už se vrhnete na rýžovou dietu, doporučují experti jíst především hnědou rýži (natural), která na rozdíl od té bílé není průmyslově zpracovaná, takže obsahuje velké množství vitamínů.

Jakou rýži jíst při hubnutí : Vhodná je hnědá rýže

Nejvýhodnější je rýže basmati a nejméně vhodná rýže jasmínová – po její samotné konzumaci budete mít za 2 až 3 hodiny velký hlad," vysvětluje Iva Málková ze sdružení STOB.

Kolik rýže při hubnutí : Jejich hmotnost stačí zvážit až po uvaření. Pro zjednodušení platí, že při hubnutí by mělo stačit něco kolem 120 g vařených příloh pro ženy a kolem 150 g pro muže. Energetická hodnota 100 g vařené rýže, těstovin a dalších je kolem 520 kJ.

Jaká rýže při hubnutí

Vhodná je hnědá rýže

Nejvýhodnější je rýže basmati a nejméně vhodná rýže jasmínová – po její samotné konzumaci budete mít za 2 až 3 hodiny velký hlad," vysvětluje Iva Málková ze sdružení STOB.

Snad jen odměřit rýži, oloupat a nakrájet cibuli a nastrouhat trochu parmazánu. Pokud se pak ale pustíte do všech možných variant, nezapomeňte si připravit předem i všechny ostatní ingredience, které budete do rizota přidávat. Na každou jednu porci rizota odměřte přibližně 80 – 100 g suché rýže.Správné poměry. Na jednu osobu si odvažte zhruba 80 g rýže, časem si množství můžete ještě upravit podle svých potřeb. Obecně pak platí: na jeden díl rýže jeden a půl dílu vody (pokud máte rýže jeden hrnek, odměřte si k němu ještě jeden a půl hrnku vody).

Kolik je 150 g rýže : Přílohy. 60 g suchých těstovin váží po uvaření 140 g. 50 g kuskusu váží po namočení v horké vodě 150 g. 60 g suché rýže váží po uvaření 150 g.