Doporučený denní příjem

Všeobecné doporučení příjmu luteinu je 6 až 10 mg/den pro dospělou populaci. V rámci preventivní výživy se většinou doporučené hodnoty pohybují okolo 6 až 8 mg/den.Lutein jako přirozená složka výživy

Potravina	Lutein/zeaxanthin (mikrogramů na 100 gramů)
Pistáciové ořechy	1205
Brokolice	1121
Mrkev (vařená)	687
Kukuřice	642

Jedná se o přípravek obsahující vysoký podíl luteinu – až 25 mg v jediné kapsli. Díky tomu je určen pro výživu vašich očí a udržení zdravého zraku. Pro dostatečný účinek přitom stačí užívat pouze 1 tabletu denně.

Jaký lutein je nejlepší : Uživatelé si nejvíc oblíbili řady Ocuvite. Nejlépe hodnoceným produktem je Ocuvite Lutein Premium 60 tablet.

Jak dlouho brát lutein

Lutein můžete užívat dlouhodobě, funguje jako prevence vzniku VPMD ( věkem podmíněná makulární degenerace). Přípravek zapíjejte mlékem, tučné zvyšuje vstřebatelnost luteinu. Ocutein Brillant obsahuje 25 mg luteinu, balení je na 4 měsíce užívání.

Jak pusobi lutein : Lutein je druh vitamínu podobný karotenu.

Přispívá ke zdravému zraku a užívá se jako podpora prevence očních onemocnění, zejména u starších osob. Přímo v oku lutein funguje jako světelný filtr pro ochranu oční tkáně před poškozením ze slunečního záření.

Pro správnou funkci očí je nepostradatelný vitamin A (mrkev, meloun, meruňky), vitamin E (ořechy, obilné klíčky) a vitamin C (ovoce a zelenina).

Lutein je druh vitamínu podobný karotenu.

Přispívá ke zdravému zraku a užívá se jako podpora prevence očních onemocnění, zejména u starších osob. Přímo v oku lutein funguje jako světelný filtr pro ochranu oční tkáně před poškozením ze slunečního záření.

Kdy brát lutein

lutein je možné užívat nezávisle na jídle. Betakaroten je naopak vhodnější užívat po jídle. Doplněk tedy dávejte s jídlem nebo po jídle.Lutein můžete užívat dlouhodobě, funguje jako prevence vzniku VPMD ( věkem podmíněná makulární degenerace). Přípravek zapíjejte mlékem, tučné zvyšuje vstřebatelnost luteinu. Ocutein Brillant obsahuje 25 mg luteinu, balení je na 4 měsíce užívání.Klíčovými hrdiny v boji za jasný zrak jsou vitamíny C a E, karotenoidy lutein, společně s minerály selen a zinek.

Které vitamíny nekombinovat

• Vitamíny A, D, E a K.
• Vitamín E a K.
• Železo a vápník.
• Vápník a hořčík.
• Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
• Zinek a měď
• Vitamín D3 a vitamín K2.
• Vitamíny skupiny B.

Kdy užívat zinek ráno nebo večer : Zinek bychom určitě neměli brát na lačno. Z hlediska rytmu našeho těla je vhodné užívat zinek dopoledne. To znamená že první vhodný moment, kdy užívat zinek je po snídani. Pokud však cítíte po užití zinku tlumivý efekt a jste unavení, doporučujeme brát zinek večer.

Jak posílit sítnici oka : Ideálním dopingem pro oči jsou lutein a zeaxanthin. Ochraňují sítnici před poškozením a jsou důležité pro ostrost vidění. Jako součást stravy jsou prevencí šedého zákalu a degenerace oční sítnice. Nejvyšší obsah těchto účinných látek najdete v avokádu, brokolici a kadeřávku.

Co prospiva zraku

Očím prospívá vitamin A (mrkev, meloun, meruňky), vitamin E (ořechy, obilné klíčky), vitamin C (ovoce a zelenina), nenasycené mastné kyseliny Omega 3 (ryby), zinek (luštěniny, vaječný žloutek), selen (tuňák, česnek), karotenoidy lutein a zeaxantin nebo mezozeaxantin (listová zelenina a bobulovité ovocné plody).

Ideální doba pro užívání multivitaminů je ráno, nejlépe spolu s jídlem (platí to i pro těhotné ženy). Ale nic se nestane, ani když je užijete v poledne. Pozor si ale dejte, pokud multivitamin obsahuje i vitamíny skupiny B. V tom případě je neužívejte pozdě večer – mohli byste mít problém se spánkem.Zdravé oči nejsou jen v mrkvi aneb 10 potravin pro dobrý zrak

• Ovoce a zelenina. Je to základ zdravé stravy, neměly by chybět v každodenním jídelníčku.
• Vejce.
• Ryby z chladných moří
• Česnek, cibule a kapary.
• Špenát, kapusta a další listová zelenina.
• Sója.
• Borůvky a hroznové víno.
• Víno.

V čem je lutein : Jedná se o žluté barvivo spadající do kategorie karotenoidů. Je rozpustné ve vodě. Získává se většinou za pomocí rozpouštědel z přírodních materiálů a rostlin jako např. z měsíčku lékařského, vaječných žloutků, listové zeleniny, zelených paprik, zeleniny, vojtěšky a v menší míře i z dalších rostlin.