Masné výrobky

VÝROBKY	JEDNOTKA	BÍLKOVINY
Koňské maso	100 g	21,39 g
Kosti hovězí morkové	100 g	0,50 g
Kosti srnčí	100 g	0,00 g
Králičí maso	100 g	20,05 g

Je-Ii kůň celý den venku (třeba na pastvině), začne k udržení vlastní tělesné teploty "spalovat" energii (termoregulace) až při – 10°C a méně. Pokud je nižší, musí při poklesu o každý jeden stupeň dostat v krmivu o 2,5 % více kalorií (u 500 kg těžkého koně to činí 0,408 kcal).Průměrné slepičí vejce obsahuje 6 g bílkovin, a ne ledajakých. Jedná se o vysoce kvalitní bílkovinu s obsahem všech základních aminokyselin a vysokou biologickou hodnotou. Což z nich dělá velice efektivní nástroj pro budování svalové hmoty a jiných tělesných tkání.

Kolik proteinů má šunka : Standardní šunka musí dle legislativy obsahovat pouze 10 % čistých svalových bílkovin a při její výrobě můžou být použita barviva, vláknina, škrob, rostlinné a jiné živočišné bílkoviny. Část masa tedy bývá nahrazena levnějšími surovinami a obsah bílkovin je nižší. Obsah tuku je poměrně nízký.

Co nesmí jíst kůň

Koně by se měli vyhnout ovoci s peckami ve větším množství, a také avokádu. I mezi zeleninou jsou bubáci, které by koně měli vynechat. Jsou to brambory, brokolice, květák a zelí, česnek, cibule, rajčata a rebarbora.

Kolik je 1000 kalorií kg : Pokud jste si nestihli připravit kalkulačku a spočítat si, kolikrát že je jednotka (kilo)kalorie větší než jednotka (kilo)joulu, máme tu pro vás krátké shrnutí. 1 kilokalorie se rovná hodnotou 1000 kaloriím.

Nejlepším zdrojem bílkovin jsou luštěniny, libové maso, mléčné výrobky a vejce. Rostlinné bílkoviny, které obsahují minimum nebo žádné tuky, jsou v sóje, luštěninách a obilovinách. Další bílkoviny nalezneme v semenech nebo ořechách, ale také v ovoci a zelenině.

V současné době je uznávanou normou pro příjem bílkovin u silových sportovců 1,6 – 2,4 g bílkovin na 1 kg aktivní tělesné váhy. Široké rozpětí je zde uvedeno záměrně. Začínajícímu cvičenci stačí pro růst svalové hmoty denní množství bílkovin do 2 g na 1 kg tělesné hmotnosti.

Co má nejvic proteinů

Mezi top zdroje živočišných bílkovin patří bez pochyby maso a ryby, mléčné produkty a vejce. Pokud chcete jídelníček doplnit rostlinnými bílkovinami, sáhněte po luštěninách, ovesných vločkách, quinoe, sójovém „masu“ nebo doplňku stravy spirulině.Nejlepším zdrojem bílkovin jsou luštěniny, libové maso, mléčné výrobky a vejce. Rostlinné bílkoviny, které obsahují minimum nebo žádné tuky, jsou v sóje, luštěninách a obilovinách. Další bílkoviny nalezneme v semenech nebo ořechách, ale také v ovoci a zelenině.Zkušení chovatelé většinou považují za obvyklé 10 – 12 kg sena pro koně v živé hmotnosti 500 kg. V intenzivním tréninku se vzhledem k doplňkovým krmivům denní dávka snižuje na cca 8 kg. Paradoxně poníci (shetlandský pony) dokáží jako jediné krmivo denně přijmout nejméně 15 kg sena.

Při příjmu tekutiny kůň ponoří spodní pysk a část horního do vody, štěrbinou mezi pysky nasaje vodu, kterou poté polkne. Krk je natažený a hlava je vychýlená téměř do horizontální roviny. Průměrná denní spotřeba vody se pohybuje okolo 20 litrů.

Kolik kalorií je 10 000 kroků : Při průměrné rychlosti chůze 5 km/h člověk spálí přibližně 232 kcal za hodinu, takže při absolvování denní dávky o délce 8 kilometrů, nebo chcete-li oněch 10 000 kroků, spálíte asi 371 kcal. Při jízdě na kole i při mírné rychlosti 20 km/h se spálí zhruba 563 kcal za hodinu.

Jak dlouho trvá zhubnout 10 kg : Jak zhubnout 10 kg Pokud byste rádi zhubli 10 kilogramů, musíte spálit přibližně 77 162 kilokalorií (kcal). Pokud například denně zkonzumujete o 300 kalorií méně, budete na zhubnutí 10 kilogramů potřebovat 257 dní. Pokud denně zkonzumujete o 500 kalorií méně, zhubnete 10 kilogramů za 154 dní.

Co se stane když budu jíst hodně bílkovin

V případě, že bílkoviny užíváš nadbytečně, začne docházet k tomu, že tělo bude ve větší míře spotřebovávat vitamíny a minerály. Jsou totiž nezbytné k odbourávání přebytečných aminokyselin. Nadbytečné aminokyseliny tělo nevyužije a vyloučí je ven, nejsou však vyloučeny samy a může vzniknout deficit u jiných prvků.

Čočka, fazole, hrách, cizrna a sója představují pětici nejbohatších rostlinných zdrojů bílkovin. V závislosti na druhu obsahují až 25 g bílkovin na 100 g. Zařaďte je do jídelníčku ideálně 5krát týdně.Proteiny se v organismu musí metabolizovat, nedají se uskladnit jako sacharidy či tuky, které si tělo ,schovává' do zásoby. Při nadbytečné konzumaci bílkovin proto vznikají rozličné trávicí potíže, zejména pocit nafouklého bolestivého břicha a plynatost. Výjimkou však není ani zácpa,“ popisuje trenér Pavel Dvořáček.

Kolik jíst proteinu : Abys věděl, kolik dávek proteinu si máš dát, zapisuj si pár dní všechno, co sníš – nemusíš zjišťovat na gram přesné hodnoty. Když sportuješ, měl bys denně přijmout 1, 4 – 2 gramy bílkovin na kilogram své váhy. Jestli začínáš, stačí ti pro začátek menší množství, rozhodně nezačínej hned na 2 gramech.