Antwort Kolik sacharidů mají brambory? Weitere Antworten – Kolik sacharidů mají vařené brambory
Nutriční hodnoty klasické brambory na 100 gramů: 76 kalorií, 2 gramy bílkovin, 16 gramů sacharidů, 1 gramu cukru a 1,5 gramů vlákniny.Z hlediska nutričního jsou o málo lepší vařené brambory. Mají o něco vyšší obsah vitaminů (v rýži vitamin C není přítomen vůbec) a minerálních látek. Také obsah vlákniny je vyšší.Nutriční hodnoty příloh
100 g | Energie (kJ) | Sacharidy (g) |
---|---|---|
Špagety | 320 | 72 |
Těstoviny bezvaječné | 1603 | 78 |
Těstoviny vaječné | 1596 | 76,5 |
Brambory | 336 | 19,2 |
Jak zbavit brambory sacharidů : V lednici nechte brambory odpočívat po dobu 12 hodin nebo déle, např. přes noc. Další den je znovu ohřejte ‒ na páře nebo na pánvičce podlité trochou vody či tukem.
Kolik sacharidů má 100g brambor
Kolik energie obsahují brambory v syrovém stavu na 100 g
Energie | 76 kcal/320 kJ |
---|---|
Sacharidy | 16 g |
z toho cukry | 1 g |
Bílkoviny | 2 g |
Tuky | 0,2 g |
Co má víc sacharidů rýže nebo brambory : Brambory totiž patří mezi zeleninu a v průměru mají pouze 16 g sacharidů / 100 g. Například v porovnání s rýží je to pouze pětina jejího obsahu sacharidů. V praxi to znamená, že 100 g bílé rýže (v syrovém stavu) má stejné množství sacharidů jako 490 g brambor (v syrovém stavu).
1. Brambory jsou skvělým parťákem do diety
Brambory | Rýže | |
---|---|---|
Energie | 76 kcal/320 kJ | 344 kcal/1439 kJ |
Sacharidy | 16 g | 78 g |
z toho cukry | 1 g | – |
Bílkoviny | 2 g | 8 g |
Z nutričního hlediska tvoří rýži především škrob (přibližně 75 – 80 % v suchém stavu), jde o složité sacharidy, které slouží našemu tělu jako energie, po uvaření má bílá dlouhozrnná rýže přibližně 28 g sacharidů na 100 g. V menší míře jsou pak zastoupeny také bílkoviny (3 g na 100 g).
Co má nejvíc sacharidů
Toto je 10 komplexních zdrojů kvalitních sacharidů, které by rozhodně neměly ujít tvé pozornosti:
- Ovesné vločky. Ovesné vločky jsou doslova nabité živinami a můžete je upravit na nespočet způsobů.
- Quinoa. Quinoa patří mezi "pseudoobiloviny" a je přirozeně bez lepku.
- Brambory.
- Batáty.
- Sypané müsli.
- Čočka.
- Cizrna.
- Pečivo.
Seznam potravin bez sacharidů
- kvalitní libové maso.
- ryby, mořské plody.
- speciální proteinová jídla.
- nízkosacharidové pečivo.
- bezsacharidové těstoviny.
- kvalitní sýry a smetana (mléčné výrobky)
- vejce.
- ořechy a semínka.
Nutriční hodnoty na 100 g
Energetická hodnota | 1291 kJ/305 kCal |
---|---|
Sacharidy | 55 g |
z toho cukry | 2.4 g |
Bílkoviny | 9 g |
Sůl | 1.4 g |
Bílá vařená rýže má ve 100 g 114 kcal energie, rýže natural pak jen o trochu méně – 112 kcal na 100 g a těstoviny 124 kcal/100 g. Vařené brambory na jakýkoliv způsob mají maximálně 77 kcal/100 g, takže z energetického hlediska vycházejí úplně nejlépe.
V jakém jídle je nejméně sacharidů : Potraviny s nízkým obsahem sacharidů
- ovesné vločky, ječmen, otruby a další co nejméně upravené obiloviny,
- rýže natural,
- bulgur, kuskus, quinoa, semolina.
- luštěniny – čočka, fazole, cizrna, sója, hrách apod.,
- mléko a mléčné výrobky,
- ořechy – arašídy, kešu, vlašské ořechy,
Co se rádi mezi sacharidy : Mezi sacharidy se řadí monosacharidy a disacharidy, jako je glukóza (hroznový cukr), fruktóza (ovocný cukr), sacharóza (v Evropě se vyrábí především z cukrové řepy, odtud pochází označení řepný cukr) a laktóza (mléčný cukr). Patří sem ale také tzv. polysacharidy – látky tvořené řetězci složenými z jednoduchých cukrů.
Co je nejsladší sacharid
Nejsladší je fruktóza, která se nachází v ovoci a v medu. Následuje sacharóza, tedy všeobecně známý cukr krystal, krupice či moučka, a glukóza, kterou lze kromě ovoce a medu najít i v zelenině. Na konci se pak tísní sladový cukr maltóza a laktóza, jež se vyskytuje v mléce.
Jeden středně velký zralý banán (asi 120 g) obsahuje cca 25 g sacharidů (100 kcal), 3,1 g vlákniny, vitamín C, vitamín B6, magnezium, draslík a řadu dalších látek.To je zapeklitá otázka, na niž v tomto článku asi těžko najdeme odpověď. Nicméně co je jisté a hlavní: podle základních výživových hodnot jsou brambory v porovnání s jinými přílohami skutečně dietnější, tudíž jich můžete sníst více, a zároveň obsahují méně sacharidů.
Co obsahuje nejméně sacharidů : Potraviny s nízkým obsahem sacharidů
- ovesné vločky, ječmen, otruby a další co nejméně upravené obiloviny,
- rýže natural,
- bulgur, kuskus, quinoa, semolina.
- luštěniny – čočka, fazole, cizrna, sója, hrách apod.,
- mléko a mléčné výrobky,
- ořechy – arašídy, kešu, vlašské ořechy,