Pro optimální nastavení suplementace je vhodné nechat si nejdříve laboratorně změřit hladinu vitamínu D, respektive 25-hydroxyvitaminu D a dle výsledků pak určit dávkování. Jako udržovací dávka se doporučuje 1000 – 2000 IU D3 denně. Při suplementaci vitamínu D3 nezapomínejte na synergicky působící vitamín K2.Podání do čaje či jiné na vodě založené tekutině je nevhodné, protože pak olej vytvoří na hladině "oka". Vitamín D tvoří depa v tukové tkáni odkud se postupně vyplavuje. Tělnatější jedinci musí dostat tedy adekvátně výšší dávku. Vitamín D lze podávat denně, týdně, měsíčně, kvartálně v adekvátně vysokých dávkách.Vitamin D – Toxicita při užívání vysokých dávek doplňků vitamínu D může vést k negativním příznakům, jako je ztráta hmotnosti, ztráta chuti k jídlu a nepravidelný srdeční rytmus. Může také zvýšit hladinu vápníku v krvi, což může vést k vážnému poškození orgánů.

Co se stane kdyz mám málo vitamínů D : Dlouhodobý nebo významný nedostatek vitamínu D v organismu může vést k mnoha vážným zdravotním problémům a nemocem, jako např. srdeční choroby, autoimunitní onemocnění, vysoký krevní tlak, cukrovka nebo onemocnění kostí nebo kloubů.

Kolik je denní dávka vitaminu D

Pro dosažení doporučené hladiny by jste měli přijímat 1000–2000 UI (25–50 mikrogramů) vitaminu D. Pro posílení imunity potřebujete 2000 UI denně. Vyšší dávky vitaminu D konzultujte s lékařem, a to především u dětí, těhotných žen a žen po menopauze.

Kdy brát vitamin D ráno nebo večer : Vitamín D je nejvhodnější užívat ráno během snídaně, jelikož je rozpustný v tucích, což znamená, že se nejlépe vstřebává s jídlem, které je obsahují, nebo v kvalitních doplňcích stravy. Pravidelné užívání vitamínu D má skvělý vliv na zdraví, přičemž zvyšuje kvalitu spánku.

Pro dosažení doporučené hladiny by jste měli přijímat 1000–2000 UI (25–50 mikrogramů) vitaminu D. Pro posílení imunity potřebujete 2000 UI denně. Vyšší dávky vitaminu D konzultujte s lékařem, a to především u dětí, těhotných žen a žen po menopauze.

Nejlépe je užívat je večer. Vitamín D napomáhá ukládání vápníku do kostí, a reguluje jeho hladinu v krvi, proto je vhodné, aby se tyto přípravky užívaly zaráz.

Kolik vitamínů D na předávkování

V posledních desetiletích probíhaly debaty ohledně bezpečnosti suplementace vitaminu D ve vztahu k možnému předávkování. Horní limit příjmu vitaminu D byl několikrát revidován a zvýšen až na hodnotu 4000 IU/den u dospělých jedinců a dětí starších 9 let (100 μg/den).Vitamín D se může užívat kdykoliv během dne, zda už během jídla nebo bez něho. Jelikož jde o vitamín rozpustný v tucích, je vhodné ho zapít například sklenkou mléka. Hořčík, rutin a vitamín C je možné doplnit kdykoliv během dne.Nedostatek tohoto vitaminu může u dětí vyvolat křivici (rachitis), chorobné oslabení kostí, vypadávání zubů, nervové poruchy, podrážděnost a poruchy spánku. U dospělých nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko osteoporózy a může také provázet svalovou slabost, průjem a nervozitu.

Nejčastějšími příznaky nedostatku jednoho nebo i více vitaminů a důležitých minerálů bývá celková únava, ochablost a snížená obranyschopnost organismu. Dalšími mohou být například krvácení dásní, praskání koutků úst, třepení a lámání nehtů, zvýšené padání vlasů, zhoršení stavu pleti a tak podobně.

Co znamená 1000 iu : Často se nás ptáte kolik I.U., tedy mezinárodních jednotek, je kolik mikrogramů. Tak tedy vězte, že 25 mikrogramů (µg) vitaminu D je 1000 I.U. tedy 1µg je 40 I.U.. Legislativa stanovuje jako doporučenou denní dávku vitamínu D 200 I.U.

Kolik je denní dávka vitamínu D : Pro dosažení doporučené hladiny by jste měli přijímat 1000–2000 UI (25–50 mikrogramů) vitaminu D. Pro posílení imunity potřebujete 2000 UI denně. Vyšší dávky vitaminu D konzultujte s lékařem, a to především u dětí, těhotných žen a žen po menopauze.

V kterou denni dobu brát vitamín D

Vitamín D se může užívat kdykoliv během dne, zda už během jídla nebo bez něho. Jelikož jde o vitamín rozpustný v tucích, je vhodné ho zapít například sklenkou mléka.

Měly by užívat 2 000 až 4 000 IU D3 denně po celý rok. Stojí za zmínku, že lidé se sníženou imunitou, autoimunitními chorobami mohou mít mnohem vyšší potřebu vitaminu D3. Odpověď na titulní otázku – můžete bezpečně říci, že vitamin D3 by měl být doplňován po celý rok.12) Je vhodné užívat vitamín D v dětství Pokud ano, v jakém množství

Věkové kategorie	Doporučená denní dávka vitamínu D (v mikrogramech)
Mladiství 14 – 18 let	15 mikrogramů
Dospělí 19 – 50 let	15 mikrogramů
Dospělí 51 – 70 let	15 mikrogramů
Dospělí starší 70 let	20 mikrogramů

Jak dlouho se může užívat vitamín D : Jak dlouho užívat vitamín D Pro dosažení zvýšení hladiny vitamínu D v krvi je třeba užívat vitamín D ve vyšších dávkách – minimálně 2000 IU denně – po delší dobu (alespoň 2–3 měsíce). Následně se doporučuje hladinu vitamínu D zkontrolovat provedením odběru krve.