Děti do 10 let potřebují cca 500 mg vápníku denně, dospívající od 11–18 let cca 1000 mg, nad 19 let 700 mg, nad 50 let 700–1200 mg. Realita příjmu kalcia v naší populaci je horší, asi 10 % obyvatel přijímá méně než 500 mg kalcia denně.Jak můžu urychlit hojení zlomeniny

• včasná fixace zlomeniny je základ.
• dostatečný odpočinek a spánek posílí regenerační schopnosti těla.
• klidový režim.
• strava bohatá na bílkoviny, vitaminy a minerály.
• dostatečný příjem vápníku by měl být součástí léčby.
• vitaminy D3 a K2 podpoří vstřebávání a správné uložení vápníku do kostí

Vápník řadíme mezi minerální prvky, jehož doporučená denní dávka pro občany ČR je v rozmezí 700 – 1 200 mg/den. Je to nejhojněji zastoupený minerální prvek v lidském těle (1,2 – 1,5 kg) a 99 % jeho zásob je uloženo v kostech a zubech.

Co je nejlepší na zlomeniny : První pomocí je zastavení krvácení, znehybnění postiženého místa a přesun k lékaři. Léčba dále spočívá v napravení zlomeniny, fixaci (sádrou, ortézou) a následné rehabilitaci, která se významně podílí na úspěchu terapie. Kromě toho je nutné v těle podpořit tvorbu stavebního materiálu a zajistit jeho regeneraci.

Jak správně užívat vápník

vápník lze užívat kdykoli, s jídlem i bez jídla. Žvýkací tablety je třeba rozžvýkat a spolknout. U hořčíku užití před jídlem zlepšuje jeho vstřebávání. V případě šumivých tablet nebo rozpustných granulí hořčíku se připravený roztok pije v době mezi jídly.

V čem je hodně vápníku : Kde hledat vápník Vápník neboli kalcium najdete v řadě potravin, z nichž nejvyšší množství obsahuje mák, mořské řasy, parmezán nebo chia semínka. Vhodné jsou i mořské ryby (které navíc obsahují také prospěšné omega 3 mastné kyseliny), ořechy, luštěniny, květák, kapusta či brokolice.

Rychlost hojení se zpomaluje s věkem, proto se děti hojí rychleji než dospělí. Zlomeniny horních končetin se hojí rychleji než dolních končetin, jednoduché zlomeniny zase rychleji než ty komplikované. Horní končetiny se hojí zpravidla 4–⁠6 týdnů, dolní 8–14. U dětí je doba hojení o polovinu kratší.

Aby se rána zahojila bez strupů a jizev, použijte prostředek, který vytváří ideální prostředí pro hojení ran, známé jako vlhké hojení. Při použití obvazu nebo náplasti se nemusíte obávat přilepení na ránu. Prostředky vlhkého hojení pro urychlení hojení ran jsou: Hemagel, BepanGel, Flamigel a ActiMaris.

Jak se projevuje nedostatek vápníku

Když je vápníku v těle málo

Objevit se může i únava, slabost nebo nevolnost. To jsou ovšem příznaky dlouhé řady tělesných nedostatků a proto je složité odhalit nedostatek vápníku doma. Na pozoru by se měli mít hlavně senioři a zejména pak ženy.Je v těle hojně zastoupen, nejvíce ho je v kostech, v zubech a v nervech. Jeho nedostatek v krvi je nejčastěji při špatné funkci příštitných tělísek, nedostatku vitaminu D, nemoci ledvin, slinivky břišní, nedostatku hořčíku.Calcichew D3 je volně prodejné léčivo. Můžete zakoupit v lékárně, nebo na našem e-shopu. Užívejte 1 tabletu 2x denně minimálně po dobu 2-3 měsíců. Dále bych doporučila doplnit léčbu volně prodejným lékem Wobenzym, který urychluje hojení a celkově podporuje rychlejší srůst zlomeniny.

Související zboží

• CALTRATE PLUS 90 Potahovaných tablet. Léčivý přípravek.
• MAXI-KALZ 1000 Šumivé tablety 10 kusů Léčivý přípravek.
• FULTIUM D3 800IU 90 měkkých tobolek. Léčivý přípravek.
• CALCII CARBONICI MEDICAMENTA 0.5 g 100 tablet.
• HEALTH LINK Calcirella Plus 60 kapslí
• CALCICHEW D3 500mg/200IU žvýkací tablety 20 kusů

V kterou denní dobu užívat vápník : Vápník můžete brát kdykoliv během dne. Jelikož může zabránit vstřebávání některých léků, doporučuje se ho užívat několik hodin před nebo po nich.

Kdy uzivat vápník ráno nebo večer : Doporučená denní dávka vápníku u dospělých je 1000 mg. Můžete jej užívat kdykoli během dne.

Jak do sebe dostat vápník

V kvalitním jogurtu to může být až 450 mg na 250 ml. Pokud neholdujete mléčným výrobkům, nebo je ze zdravotních důvodů nemůžete konzumovat, doporučujeme sáhnout po listové zelenině. Bohatým zdrojem je například špenát. V porci 250 g vařeného nebo dušeného špenátu nalezneme až 240 mg vápníku.

Špenát, brokolice, růžičková kapusta a zelí jsou jen některé z nich. Tyto zeleniny jsou bohaté nejen na vápník, ale také na vitamin K, který podporuje jeho vstřebávání. Stejně tak i luštěniny, jako jsou čočka, cizrna a fazole, jsou skvělým zdrojem vápníku.Poškozená tkáň na okraji zlomených kostí postupně odumírá a buňky zvané osteoklasty ji začnou odstraňovat. Po čtyřech až deseti dnech se začne mezi dvěma zlomenými konci kosti tvořit vazivový svalek, který se v další fázi hojení zlomeniny přetvoří na kostěný.

Co mazat na zlomeninu : Kostivalový gel urychluje regeneraci pohmožděnin i zlomenin, mírní bolestivost. Je vhodným doplňkem pro léčbu po úrazech, zlomeninách, pomáhá i při sportu, ulevuje od bolavých zatuhlých svalů. Oddejte se revitalizační péči prověřené staletími. Kostival je známý a oblíbený pro své příznivé účinky na namáhanou pokožku.