V čem je nejvíce vitamínu C

• Citrusové plody (pomelo, pomeranč, mandarinka, grapefruit, citron, limetka)
• Kiwi.
• Brokolice.
• Jahody, maliny, ostružiny.
• Paprika (především červená a žlutá)
• Kivi.
• Špenát.
• Růžičková kapusta.

Cibule (43 mg vitamínu C ve 100 g)Snad od nepaměti si všichni myslí, že nejvíc vitaminu C najdeme v pomerančích a citronech. Není tomu tak ani zdaleka, na prvních příčkách je obyčejná paprika. Obsah vitaminu se liší podle jejich druhu. Žlutá, oranžová a červená paprika mají vitaminu C nejvíce a to i více, jak 130 mg/ 100g.

Jak nejlépe doplnit vitamin C : Za zdroje s nejvyšším obsahem se i přesto považují šípky, acerola, rakytník a černý rybíz. Překvapivě jsou na dalších místech paprika, nať petržele a pažitky, brokolice a růžičková kapusta. Dále jsou to kopřiva, jahody, kiwi a květák.

Co má v sobe vitamin C

Vitamín C na 100 g ve vybraném ovoci a zelenině:

• Šípky 747 mg, 180 kcal.
• Černý rybíz 166 mg, 79 kcal.
• Kiwi 71 mg, 65 kcal.
• Jahody 67 mg, 35 kcal.
• Pomeranč 51 mg vitaminu C, 50 kcal.
• Citron 49 mg, 36 kcal.
• Grep 43 mg, 42 kcal.
• Maliny 24 mg, 61 kcal.

Kolik vitamínů C obsahuje jablko : Živiny, vitaminy a minerály

Látky obsažené v jablkách*	Na 100 g jedlé části
Vitamin B6 (mg)	0,1
Kyselina listová (µg)	7,5
Vitamin C (mg)	12
Vitamin E (mg)	0,5

Jestli je vaše morče nemocné, březí nebo kojící, měli by jste doplňovat jejich potravu vitaminem C. Tablety vitaminu C rozdrťte a posypte jim jablka, nebo jiné oblíbené krmivo. Když má ale vaše morče dostatek aktivně rostoucí trávy, doplňování vitaminem C je zbytečné.

Živiny, vitaminy a minerály

Látky obsažené v jablkách*	Na 100 g jedlé části
Vitamin B6 (mg)	0,1
Kyselina listová (µg)	7,5
Vitamin C (mg)	12
Vitamin E (mg)	0,5

Jak rychle doplnit vitamín C

Doporučená denní dávka vitamínu C je 60 mg.

Když ho chceme doplnit, automaticky saháme po citronech, pomerančích nebo grapefruitech. Citrusy ale nejsou jediné potraviny, které ho obsahují. Sáhnout můžete i po těchto: černý rybíz.Vitamín C na 100 g ve vybraném ovoci a zelenině:

• Šípky 747 mg, 180 kcal.
• Černý rybíz 166 mg, 79 kcal.
• Kiwi 71 mg, 65 kcal.
• Jahody 67 mg, 35 kcal.
• Pomeranč 51 mg vitaminu C, 50 kcal.
• Citron 49 mg, 36 kcal.
• Grep 43 mg, 42 kcal.
• Maliny 24 mg, 61 kcal.

Vitamín C může ovlivnit užívání acetaminofenu, antacid obsahujících hliník, kyseliny acetylsalicylové a Warfarinu. Barbituráty, tetracyklinová antibiotika a hormonální antikoncepce mohou snižovat účinnost vitamínu C. Vitamín C může zvyšovat využitelnost železa a ochranného luteinu.

Jestli je vaše morče nemocné, březí nebo kojící, měli by jste doplňovat jejich potravu vitaminem C. Tablety vitaminu C rozdrťte a posypte jim jablka, nebo jiné oblíbené krmivo. Když má ale vaše morče dostatek aktivně rostoucí trávy, doplňování vitaminem C je zbytečné.

Kolik vitamínů C obsahuje banán : Banán 11 mg, 94 kcal. Paprika 150 mg, 29 kcal. Křen 120 mg, 75 kcal. Brokolice 114 mg, 38 kcal.

Kolik vitamínů C je v ovoci : Bobulovité ovoce

Ovoce	Vitamin C (na 100 g)
jahody	60 – 70 mg
červený rybíz	35 – 45 mg
maliny	25 – 30 mg
ostružiny	20 -25 mg

Co morčata nesmí jíst

Vodnatá zelenina jako salátová okurka, meloun nebo saláty či košťálová zelenina je pro morče méně vhodná, protože mu může způsobit průjem nebo nadýmání. Pozor si dejte i na příliš studenou zeleninu či ovoce z lednice. Pro morče nevhodná je cibule, česnek, pórek, ty ale morčata většinou stejně jíst nechtějí.

Zelenina:

• Chilli papričky.
• Nakládaná zelenina.
• Mrazená zelenina.
• Brambory – obsahují jedovatý solanin.
• Cibule.
• Česnek.
• Křen.
• Zelené části rajčat a paprik.

Podílí se také na mnoha metabolických pochodech – jakožto antioxidant chrání buňky proti působení volných radikálů kyslíku a zpomaluje tak stárnutí buněk, podílí se na regeneraci vitamínu E či na vstřebávání iontů železa (které jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek).

Jak rychle doplnit vitamin C : Doporučená denní dávka vitamínu C je 60 mg.

Když ho chceme doplnit, automaticky saháme po citronech, pomerančích nebo grapefruitech. Citrusy ale nejsou jediné potraviny, které ho obsahují. Sáhnout můžete i po těchto: černý rybíz.