Pro duševní zdraví je nezbytné usilovat o harmonický život, mít čas a citové zázemí pro odpočinek a vést život v rodině tak, aby v něm nedocházelo k zátěžím a stresům. K udržení a upevnění dobré tělesné a duševní kondice přispívají pohyb a tělesná práce.Psychohygiena představuje soubor pravidel a metod, jejichž cílem je udržovat, prohlubovat nebo naopak znovu získat duševní zdraví.dodržovat zásady psychohygieny – sebepoznání, vyjadřování emocí, pozitivní myšlení, spánek a relaxace, životospráva a přirozený pohyb, asertivita v komunikaci a time management.

Co je to duševní zdraví : Duševní zdraví je „pocit pohody, v němž každý jedinec naplňuje svůj vlastní potenciál, zvládá běžný životní stres, může pracovat produktivně a plodně a je schopen přispívat k prospěchu své komunity“ (definice podle Světové zdravotnické organizace).

Čím se vyznačuje duševní život

Světová zdravotnická organizace popisuje duševní well-being, jako stav, kdy si jedinec uvědomuje vlastní schopnosti, vypořádává se se stresem každodenního života, dokáže pracovat produktivně a plodně a je přínosem pro svou komunitu.

Co má vliv na duševní zdraví : Duševní zdraví

Duševní zdraví je někdy přehlížené, ale je stejně důležité jako fyzické zdraví. Zahrnuje emocionální, psychologické a sociální blaho. Praktikování mindfulness, meditace a udržování silných sociálních vazeb může přispět k lepšímu duševnímu zdraví.

Metody psychohygieny jsou různorodé a mohou zahrnovat například pravidelnou meditaci, cvičení mindfulness, kvalitní spánek, vyváženou stravu, čas strávený v přírodě, ale i efektivní techniky řešení stresu. Důležité je najít to, co nejlépe funguje právě pro vás.

Existuje několik jednoduchých kroků, jejichž pomocí můžete dosáhnout celkového zdraví

1. Dopřejte si více spánku. Vaše tělo potřebuje k dobití energie spánek.
2. Vyhýbejte se stresu.
3. Více cvičte.
4. Buďte více venku.
5. Stravujte se zdravě a vyváženě
6. Buďte milí k sobě i ostatním.

Co na psychiku

Léky na stres a úzkost

• LAVEKAN 80 mg 28 kapslí Léčivý přípravek.
• BOIRON SÉDATIF PC 90 tablet. Homeopatický lék.
• KNEIPP Kozlík potahované tablety 90 tablet. Léčivý přípravek.
• NOVO-PASSIT Roztok 200 ml.
• MAGNE B6 470 mg / 5 mg 100 tablet.
• LAVEKAN 80 mg 14 kapslí
• PERSEN Forte 40 tobolek.
• PERSEN obalené tablety 40 kusů

Jde o psychický stav, jehož klíčové složky tvoří emoční vyčerpanost, značné oslabení kognitivních funkcí a velice často celková únava. Běžný život s jeho dennodenními nároky nejvíce ohrožuje druhá složka, kdy to člověku zkrátka „nepálí“.5 návyků, které vám pomohou zlepšit vaše duševní zdraví

1. Dopřejte si dostatek spánku. Spánek je mimořádně důležitý, protože umožňuje vašemu tělu nabrat sílu a zároveň resetovat vaši mysl.
2. Jezte zdravě a cvičte.
3. Buďte v kontaktu s ostatními.
4. Relaxační techniky.
5. Buďte vděční a zůstaňte pozitivní

Je to na první pohled úplně jednoduché.

• Pamatuj na svou pohodu. Ujisti se, že máš dostatek spánku, čerstvého vzduchu a vyvážené stravy.
• Pohybuj se.
• Udělej si čas na své myšlenky a pocity.
• Buď součástí skupiny.
• Měj realistická očekávání od svých nálad.
• Nastav si dosažitelné cíle.
• Buď na sebe hodný.

Jak poznat že mám psychickou poruchu : Napoví vám následující výčet příznaků, které mohou být důvodem k návštěvě odborníka.

1. Potíže se spánkem.
2. Snížený zájem o věci, které vás dříve bavily.
3. Všechno vás rozčiluje.
4. Jste zaplaveni hanbou a pocity viny.
5. Vaše chutě se výrazně změnily.
6. Pociťujete nadměrnou únavu.
7. Neschopnost se soustředit.

Co ovlivňuje naše duševní zdraví : Duševní zdraví

Duševní zdraví je někdy přehlížené, ale je stejně důležité jako fyzické zdraví. Zahrnuje emocionální, psychologické a sociální blaho. Praktikování mindfulness, meditace a udržování silných sociálních vazeb může přispět k lepšímu duševnímu zdraví.

Jak se uklidnit psychicky

Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
3. Obklopte se jasnými barvami.
4. Jděte se projít ven.
5. Dejte si bylinný čaj.
6. Zkuste masáž dlaně
7. Zajděte si za zvířaty.

1. Zapomeňte na průmyslově zpracované potraviny.
2. Omezte sacharidy.
3. Vyzkoušejte dechová cvičení a jógu.
4. Otužujte se a saunujte.
5. Dopřejte si meditaci.
6. Sáhněte po adaptogenech.
7. Rozlišujte podstatné věci od nepodstatných.
8. Pravidelně se hýbejte.

5 návyků, které vám pomohou zlepšit vaše duševní zdraví

1. Dopřejte si dostatek spánku. Spánek je mimořádně důležitý, protože umožňuje vašemu tělu nabrat sílu a zároveň resetovat vaši mysl.
2. Jezte zdravě a cvičte.
3. Buďte v kontaktu s ostatními.
4. Relaxační techniky.
5. Buďte vděční a zůstaňte pozitivní

Co na nervy a stres : Léky na stres a úzkost – detailní popis

• Zhluboka dýchejte a zaměřte se jen na svůj dech.
• Relaxujte a meditujte.
• Odpočívejte, zajděte si na masáž, vyrazte s přáteli.
• Smějte se, zpívejte.
• Dělejte věci, které vás baví a naplňují pocitem uspokojení
• Pořiďte si domácího mazlíčka.
• Vyrazte na procházku do přírody.