Na začátku je nejlepší lehnout si na podložku například na 5 min a postupně tento čas zvyšovat. Jakmile si zvykneme na efekt akupresury, můžeme tento čas prodloužit na 30 minut. Je dobré vědět, že použití akupresurní podložky nebo polštáře může způsobit nepohodlí a zarudnutí pokožky.Nejlepší masážní podložky

Pořadí	Název	Hodnocení
1.	Homedics FS150	⭐ 98 %
2.	Beurer MG 254	⭐ 93 %
3.	Medisana BBS 88386	⭐ 89 %
4.	Wellife Shiatsu Mat FE-8301	⭐ 88 %

PŘI ČEM PRANAMAT ECO POMÁHÁ PROTI BOLESTI ZAD, PROTI MIGRÉNÁM, PROTI CELULITIDĚ, PROTI NAPĚTÍ, PROTI ÚNAVĚ A STRESU, NA SKŘÍPNUTÉ NERVY.

Jak casto lezet na Pranamatce : Budete potřebovat pouze 5–15 minut denně.

Jak si sám masírovat záda

Jak si sám namasírovat záda

V tomto případě je potřeba hnětením rozmasírovat trapézový sval, a to ve směru od krku až po ramena. Na hrboly a ztuhlá místa pak použijte krouživé pohyby. Masáž na každé straně vždy zakončete přejetím dlaní přes ramena po ruce dolů.

Jak dlouho má trvat masáž : Samotná délka klasické masáže šíje, hrudníku a břicha by měla být 15 minut. Délka klasické masáže obličeje, zad a končetin by měla trvat přibližně 25 minut. Částečná masáž kloubů může trvat asi 5 minut. Celková klasická masáž by měla trvat přibližně 60 minut a můžeme ji aplikovat 3krát týdně v sérii 10-krát.

Nejlepší akupresurní podložky

Pořadí	Název	Hodnocení
1.	B2B L101 akupresurní kamínková podložka	⭐ 99 %
2.	Modom Yuhua akupresurní podložka s přírodními kameny	⭐ 93 %
3.	HMS Premium AKM03 modrá Akupresurní sada	⭐ 90 %
4.	GFT Akupresurní podložka malá	⭐ 81 %

Masáž s podložkou Pranamat ECO – ani žádná jiná masáž – se během těhotenství, zejména v prvním trimestru, striktně nedoporučuje, pokud není provedena specialistou na prenatální masáž.

Jak pomaha Pranamat

Pranamat ECO uvolňuje svalové napětí, zlepšuje mikrocirkulaci, usnadňuje okysličení tkání, stimuluje zdravý metabolismus, ulevuje od bolesti, zlepšuje spánek, cítíte se šťastnější a energičtější.břicha — stačí 10–15 minut masáže denně.KONTRAINDIKACE (KDY KLASICKOU MASÁŽ NEPROVÁDÍME)

při horečnatém, akutním zánětlivém a infekčním onemocnění a při podezření na ně na kůži postižené chorobným zánětem hnisavým nebo plísňovým. v místech čerstvého poranění a porušení celistvosti kůže. v místech křečových žil (varixů) a bércových vředů a u zánětů žil.

Po masáží se vyhněte fyzické námaze a cvičení. Myslete na to, že vaše svaly jsou uvolněné, proto by prudký pohyb mohl způsobit zatuhnutí (v horších případech i zablokování páteře, buďte na sebe opatrní a dopřejte si odpočinek). I po masáži byste měli dostatečně pít.

Kolik druhů masáží známe : Existuje přes 100 různých druhů masáží vycházejících z různých kulturních základů. Jednotlivé druhy masáží se vzájemně prolínají. Je to díky svébytnosti masérů, kteří se postupem své praxe vyvíjejí, studují různé masážní techniky či terapeutické metody a jejich pochopení vnáší do masáží jejich osobitost.

Kdy použít Pérovou podložku : Pérová podložka, pružná podložka nebo taky pérovka se používá k zajištění spojů šroub – matka, v místech kde hrozí uvolnění spoje vlivem vibrací na automobilech, sekačkách, silničních kolech – motocyklech a veškerém motorovém nářadí.

Jak používat Pranamat

Jednoduše si lehněte a tu část těla, kterou byste chtěli namasírovat (samozřejmě kromě obličeje), položte na podložku (záda, ramena, krk nebo jakoukoliv jinou část těla). Na Pranamat ECO můžete sedět, stát nebo ji vsedě zlehka stlačovat chodidly.

Nejlepší akupresurní podložky

Pořadí	Název	Hodnocení
1.	B2B L101 akupresurní kamínková podložka	⭐ 99 %
2.	Modom Yuhua akupresurní podložka s přírodními kameny	⭐ 93 %
3.	HMS Premium AKM03 modrá Akupresurní sada	⭐ 90 %
4.	GFT Akupresurní podložka malá	⭐ 81 %

Budete potřebovat pouze 5–15 minut denně.

Co nedělat před masáži : Před masáží

Přijďte s dostatečným časovým předstihem, ale nespěchejte. Vaše psychika tak bude klidnější a tělo lépe připravené. Na masáž nechoďte s plným žaludkem, doporučuje se alespoň hodinu před masáží nejíst. Nepijte alkoholické nápoje a neužívejte omamné látky.