Vibrační plošina je časově nenáročná, stačí cvičit třikrát týdně 10 – 30 minut.Vibrátor je vždy upevněn na přední části stroje a otáčí se ve stejném směru, jako je smysl pohybu stroje. Vibrační desku ovládá obsluha, která za ní kráčí a řídí její směr. Stroj se uvádí do pohybu a zastavuje pouhým přidáním plynu – při přidání plynu se rozběhne odstředivá spojka a roztočí vibrátor.Vibro Shaper podporuje prokrvení, pomáhá zpevnit svalstvo a odbourává celulitídu. Vibro Shaper stimuluje krevní oběh, uvolňuje napjaté svaly, aniž jste se zpotili. Vibro Shaper vám pomůže zpevnit svaly! Je určen pro všechny věkové kategorie.

Jak vybrat vibrační plošinu : Ideální volbou jsou stroje, které nabízí možnost výběru několika vibrací. Přístroje mají různou frekvenci vibrací (počet kmitů za vteřinu) a amplitudu (míra vychýlení plošiny při vibraci). Běžný rozsah hodnot vibrací je 1 – 40 Hz a amplituda 1 – 5 mm. Široký rozsah hodnot bývá samozřejmě vykoupen vyšší cenou přístroje.

Proč cvičit v mikině

Dobře zvolená mikina vám pomůže udržet svaly horní části těla w ideální teplotě a díky kvalitnímu rychleschnoucímu materiálu perfektně odvede případnou vlhkost z povrchu.

Jak správně cvičit na vibrační plošině : Během vibrování proveďte dřep (jděte dolů, dokud stehenní kost nebude v úrovni nebo mírně pod linií kolena, aniž byste zvedli hlavu. Je to určeno jako prodloužení páteře). Vraťte se do výchozí polohy a opakujte několikrát Nezapomeňte také tlačit kolena směrem ven během celého pohybu.

Pohyb: Pravidelný pohyb, jako je cvičení, jóga nebo tanec, může pomoci uvolnit napětí a zlepšit náladu. Správné stravování: Zdravá strava, plná živin a minerálů, může pomoci podpořit dobré zdraví a zvýšit energii, což má pozitivní vliv na naše osobní vibrace.

Cvičení na vibrační plošině je několik po sobě jdoucích cviků, které provozujeme minimálně 30, maximálně však 60 vteřin. Při cvicích vestoje je důležité udržovat mírně pokrčená kolena, zabráníme tím nežádoucímu namáhání kloubů. Posilování na vibrační plošině je maximálně efektivní, bezpečné a časově nenáročné.

Jakou vibrační desku na zámkovou dlažbu

Vibrační desky do 65 kg / do 15 kN – využívají se při lehčích hutnících pracích například při hutnění zeminy, štěrku, kameniva nebo při pokládce zámkové dlažby na menší ploše. Ve většině případů jde o stejnosměrné stroje, které se vyznačují kompaktními rozměry a vysokou obratností.Výsledky se obvykle dostaví zhruba po šesti týdnech pravidelného cvičení. Po této době se tělo naučí správně zapojovat jednotlivé svaly, člověk se narovná, začne se cítit lépe, ale váhové úbytky závisí také na úpravě stravy, která jde ruku v ruce s pohybovou aktivitou.Pravidelný pohyb není skvělý jen z hlediska budování vysněné postavy a zlepšování kondice. Dodá ti energii, podpoří krevní oběh a celkově se díky němu budeš cítit lépe. Rozhodnutí cvičit každý den alespoň chvíli je lepší než jednou týdně dvě hodiny.

Podle vědců je pro naše tělo z hlediska biorytmu nejvhodnější dobou pro cvičení ráno mezi sedmou a devátou hodinou. Pokud nestihnete cvičit ráno, nabízí se ještě druhá ideální doba mezi pátou až šestou hodinou večerní. Ovšem ne každý si může v tento čas udělat volno ke cvičení.

Co snizuje vibrace : Sylomer – elasticky snižuje vibrace

Elastický, všestranný polyuretanový materiál má vysokou únavovou pevnost a vynikající tlumicí vlastnosti. Výhodou je zejména jeho dlouhá životnost, jemně odstupňovaný rozsah pro optimální návrh systému, statický rozsah použití 0,011 N/mm2 až 1,2 N/mm2.

Jak se naladit na vyšší vibrace : Pohyb: Pravidelný pohyb, jako je cvičení, jóga nebo tanec, může pomoci uvolnit napětí a zlepšit náladu. Správné stravování: Zdravá strava, plná živin a minerálů, může pomoci podpořit dobré zdraví a zvýšit energii, což má pozitivní vliv na naše osobní vibrace.

Jak správně používat vibrační plošinu

Během vibrování proveďte dřep (jděte dolů, dokud stehenní kost nebude v úrovni nebo mírně pod linií kolena, aniž byste zvedli hlavu. Je to určeno jako prodloužení páteře). Vraťte se do výchozí polohy a opakujte několikrát Nezapomeňte také tlačit kolena směrem ven během celého pohybu.

Vibrování je nutné provádět vždy za sucha a v suchém stavu. Následně se celá dlážděná plo- cha ještě jednou důkladně zasype spárovacím materiálem. Plochu srovnanou vibrováním se spárami vyplněnými zá- sypovým pískem je možno ihned používat. Plošnou dlažbu není možné v žádném případě stabilizo- vat pomocí hutnící desky.Na podloží použijeme vibrační desku těžší (podle výšky podloží), na zažehlení dlažby stačí deska 60 – 85 kg. Na hutnění přípojky, tedy do výkopu, používáme vibrační pěch. Patka vibračního pěchu např. NT 65 NTC má rozměry 280 x 280 mm.

Po jaké době jsou vidět výsledky cvičení : Výsledky se obvykle dostaví zhruba po šesti týdnech pravidelného cvičení. Po této době se tělo naučí správně zapojovat jednotlivé svaly, člověk se narovná, začne se cítit lépe, ale váhové úbytky závisí také na úpravě stravy, která jde ruku v ruce s pohybovou aktivitou.