Kosti vznikají z vaziva (intramembranózně) nebo chrupavky (enchondrálně) procesem zvaným kostnatění čili osifikace. Růst do šířky se uskutečňuje díky okostici, růst do délky je možný do určitého stadia vývoje jedince díky růstové ploténce. Někteří živočichové, například plazi, ale rostou po celý život.Pro zdravé a silné kosti existují dvě naprosto klíčové živiny – vápník a vitamin D. Vápník podporuje kosti a zuby, zatímco vitamin D zlepšuje vstřebávání vápníku a růst kostí. Dostatečný přísun obou látek je důležitý po celý život, zvláště pak ve vývinu, po padesátce a v těhotenství.Největšími zdroji vápníku ve stravě jsou mléko a veškeré mléčné výrobky, mák, lískové ořechy, mandle, kakao, sója, zelené natě (kopr, petrželka, pažitka).

Čím je tvořena kost : Kost je tvořena z jedné třetiny organickou základní vrstvou – matrix a ze dvou třetin kostním minerálem. Kostní matrix se skládá z bílkovin. Hlavní složkou je šroubovitá bílkovina kolagen typu I, další složkou jsou tzv. nekolagenní bílkoviny osteokalcin, osteonektin, osteopontin a kostní sialoprotein.

Jak rychle roste kost

Zatímco zdravý dospělý jedinec si počká na srůst kosti horní končetiny 4-6 týdnů, senior v řádu několika měsíců. Věk není jediným určujícím faktorem, za jak dlouho kost sroste. Doba hojení a srůstu kosti je velmi individuální záležitostí.

V jakém věku je ukončen růst kostí : U dívek začíná o dva roky dříve, proto jsou v tomto období na krátkou dobu dívky průměrně vyšší než chlapci stejného věku. Hormony ukončují růst kostí – růst se zastavuje u chlapců mezi 17. a 18. rokem.

U dívek začíná o dva roky dříve, proto jsou v tomto období na krátkou dobu dívky průměrně vyšší než chlapci stejného věku. Hormony ukončují růst kostí – růst se zastavuje u chlapců mezi 17. a 18. rokem.

Jak podpořit jeho produkci

• Intenzivně cvičte. Přirozenou produkci růstového hormonu lze podpořit například intervalovými sporty.
• Dbejte na dostatek spánku.
• Vsaďte na melatonin.
• Doplňujte kyselinu gama-aminomáselnou.
• Snižte hladinu tuku v těle.
• Vyzkoušejte půst.
• Po cvičení nedoplňujte spálený cukr.

Jak rychle doplnit vápník

Tradičním zdrojem, pokud se bavíme o vápníku v potravinách, je mléko a výrobky z něj. Potraviny bohaté na vápník jsou dále třeba mák, chia semínka nebo mořské řasy. Ke skvělým variantám, jak doplnit hořčík mimo běžnou stravu, patří výživové doplňky.V kvalitním jogurtu to může být až 450 mg na 250 ml. Pokud neholdujete mléčným výrobkům, nebo je ze zdravotních důvodů nemůžete konzumovat, doporučujeme sáhnout po listové zelenině. Bohatým zdrojem je například špenát. V porci 250 g vařeného nebo dušeného špenátu nalezneme až 240 mg vápníku.Okostice – pokrývá povrch kostí s výjimkou kloubů.

Představuje tuhou vazivovou blánu, která je bohatě prokrvená – vyživuje kost.

Kostru dospělého člověka vytváří zpravidla 206 kostí a více než 100 kloubů. Kosti mají tvrdou, tlustou, pevnou vnější vrstvu a měkký vnitřek – dřeň. Jsou pevné a tvrdé jako beton a udrží velkou hmotnost, aniž by se ohnuly, zlomily či pohmoždily.

Jak dlouho trvá srůst kostí : Zatímco zdravý dospělý jedinec si počká na srůst kosti horní končetiny 4-6 týdnů, senior v řádu několika měsíců. Věk není jediným určujícím faktorem, za jak dlouho kost sroste. Doba hojení a srůstu kosti je velmi individuální záležitostí.

V kolika letech kluci nejvíc rostou : Pubertální růstová perioda u chlapců začíná nejčastěji ve dvanácti letech, nastává tzv. růstový výšvih ("spurt"), Nejvyšší růstové rychlosti (PHV-peak height velocity), v průměru 10 cm za rok (7- 12 cm ), dosahuje současný průměrný evropský chlapec ve čtrnácti letech.

Kolik cm vyroste za rok

Průměrně dospívající vyrostou o 7 – 9 cm za rok. Normální růst končí po pubertě, u dívek mezi 14. – 15. rokem, u chlapců mezi 15.

Významné pro růst jsou faktory genetické, celkový zdravotní stav (prodělané nemoci a jejich léčba, úrazy), výživa a výdej energie, vliv rodiny a sociálního prostředí, také strádání dítěte. Jiný je růst u dívek, jiný u chlapců.Průměrně vám tedy vlasy vyrostou o 0,3 až 0,5 milimetrů za den a 12 až 15 cm za rok.

Jak se projevuje nedostatek vápníku v těle : Příznaky onemocnění nedostatkem vápníku

Neurologické (ztráty paměti, deprese), tetanie – brnění rtů, jazyka, celkové svalové bolesti, až křeče obličejového svalstva, zhoršení zraku (šedý zákal), řídnutí kostí – viz osteoporosa, křivice (rachitida), snížení výšky člověka, až patologické zlomeniny, zubní kaz.