Box je v posledních letech na vzestupu jak mezi muži, tak mezi ženami. Není divu! Jde o skvělé kondiční cvičení a patří mezi nejefektivnější cvičení pro formování postavy. Skvěle u něj protáhnete celé tělo – boxování rozvíjí a zpevňuje svaly břišní, hýžďové, zádové a samozřejmě svaly horních i dolních končetin.Začít je možné i v 15 a není nutné mít nějaké zvláštní nadání či zkušenosti z jiných bojových sportů, chce to jen odhodlání na sobě intenzivně pracovat. Pro děti mladší 6-ti let je vhodnější začít s všeobecnou pohybovou přípravou například ve formě her, než s jakýmkoliv bojovým sportem.Čím více sparingů a tréninků, tím lépe. Určitě můžeš trénovat také individuálně, třeba plavat nebo běhat a podobně. Box samotný ale určitě s trenérem, to už jsem ale opakoval vícekrát. Ale pokud se budeme bavit o jakékoliv podobě závodního boxu, tak třikrát týdně je minimum.

Co se nesmi v boxu : Nedovolené způsoby boje

• Úder pod pás, držení pod pasem, podrážení, nebo strkání do soupeře.
• Údery otevřenou rukavicí, vnitřní stranou rukavice a hranou ruky.
• Údery vedené hlavou, ramenem, předloktím a loktem.
• Údery do zad, šíje, temene hlavy a údery na ledviny.

Jak dlouho trvá box

V amatérském boxu mužů se jedná o tři kola po třech minutách, v profesionálním boxu může být zápas vypsán až na dvanáct kol. Profesionální box je předmětem komerčních jednání promotérů, kteří vyjednávají konkrétní podmínky zápasů (např. i počet kol).

Co si vzít na prvni trénink boxu : První trénink, co s sebou – vezměte si s sebou tenisky, tepláky nebo šortky, jakékoliv tričko a hlavně bandáže – používají se bandáže pro bojové sporty, které koupíte v jakémkoliv sportovním obchodě. Na prvné trénink ale úplně postačí elastické obvazy, které koupíte za pár korun v lékarně.

Za obyčejný čtyřkolový zápas může boxer dostat 600 euro, což je okolo 15 tisíc korun. Boxeři jsou v začátcích. Když už jde o titulové zápasy, jde se na víc kol, jde se v těžších vahách, pak částky rostou a jdou do desítek tisíc euro.

Žebříček 10 nejlepších boxerů těžké váhy všech dob

pořadí	jméno
1.	Muhammad Ali
2.	Joe Louis
3.	Rocky Marciano
4.	Floyd Patterson

Kolik minut trva kolo v boxu

V amatérském boxu mužů se jedná o tři kola po třech minutách, v profesionálním boxu může být zápas vypsán až na dvanáct kol. Profesionální box je předmětem komerčních jednání promotérů, kteří vyjednávají konkrétní podmínky zápasů (např. i počet kol).Jak často musí podle vás boxer trénovat, aby byl úspěšný Nejlépe co nejvícekrát týdně. Určitě by měl začít s boxem i co nejdříve.Jak často musí podle vás boxer trénovat, aby byl úspěšný Nejlépe co nejvícekrát týdně. Určitě by měl začít s boxem i co nejdříve.

Vybavení na box je poměrně levné a prostorově nenáročné. Tomuto sportu se tak můžete věnovat i doma. Potřebovat budete především boxerské rukavice, lapy, pytle, boxerské oblečení a obuv. Potřeby na box se tak vyplatí shánět na jednom místě.

Kolik trvá jedno kolo v boxu : V amatérském boxu mužů se jedná o tři kola po třech minutách, v profesionálním boxu může být zápas vypsán až na dvanáct kol. Profesionální box je předmětem komerčních jednání promotérů, kteří vyjednávají konkrétní podmínky zápasů (např. i počet kol).

Kolik hodin denně cvičit : Doporučuji cvičit alespoň 30 minut v závislosti na tom, kolikrát týdně si tréninky nastavíte. Je lepší cvičit vícekrát a kratší čas, než jednou týdně zničit tělo dvouhodinovým tréninkem. Pokud chcete cvičit 3x týdně, nastavte si 40 – 60 minutové cvičení. Pokud chcete cvičit 4 – 5x, 30 – 40 minut bude stačit.

Co se stane když budu cvičit každý den

Pravidelný pohyb není skvělý jen z hlediska budování vysněné postavy a zlepšování kondice. Dodá ti energii, podpoří krevní oběh a celkově se díky němu budeš cítit lépe. Rozhodnutí cvičit každý den alespoň chvíli je lepší než jednou týdně dvě hodiny.

Odborné autority (například Světová zdravotnická organizace) doporučují 150-300 minut středně intenzivní zátěže týdně NEBO 75-150 minut vysoce intenzivní aktivity. Není přitom cílem mít denně hodinové cvičení. Jednotlivé sportovní aktivity můžeme rozkouskovat na kratší, např. 15minutové.1. Běh. Tento bod tu asi čekal každý a není se čemu divit – běh patří mezi krále sportů pálících největší množství kalorií za hodinu. Krom toho také napomáhá ke zlepšení flexibility, zvýšení vytrvalosti o neskutečném množství uvolněných endorfinů ani nemluvě.

Po čem tloustne břicho : nadbytek syrové zeleniny nebo ovoce. kombinace obilí a ovoce (typicky kaše na sladko místo jídla nebo příliš mnoho “zdravých” dezertů z obilí a ovoce) velké množství luštěnin (pozor na správně uvařené luštěniny) a nedostatek tepelně upravené zeleniny k nim.