Tipy a doporučení Nezanedbávejte své fyzické zdraví. Udržujte zdravý životní styl, pravidelně cvičte, dobře jezte (bez nadbytečného slazení a solení jídel) a pravidelně a kvalitně spěte. Vyhýbejte se škodlivým látkám, jakými jsou tabák či alkohol.7 tipů, jak o sebe pečovat a předejít zdravotním problémům

1. Regulujte hladinu stresu. Za vznikem stresu stojí chemická reakce.
2. Udělejte si čas pro sebe a to, co vás baví
3. Večer omezte čas u obrazovek.
4. Vyhraďte si čas na pohyb.
5. Jezte vyváženou stravu.
6. Obeznamte se s rodinnou anamnézou.
7. Nezapomínejte na preventivní prohlídky.

Základem je správná a pravidelná péče. Pravidelná péče o pokožku pomáhá obnovit její přirozenou rovnováhu a navrátit jí zdravý vzhled. Nedoceněnou, a přitom nejvíce efektivní péčí o tělo stále zůstává spánek. Spát byste měli osm hodin denně v dobře větrané místnosti, na pohodlné posteli a nerušení vnějšími podměty.

Jak udrzet tělo zdrave : Udržujte se v kondici

Znáte pořekadlo "V zdravém těle, zdravý duch." Ne, nemusíte podávat velké fyzické výkony, ale vaše tělo ocení, když si denně dopřejete procházku, cyklistike, plavání, práci na zahrádce nebo si několik minut zacvičíte. Pomoci udržet se fit si můžete např. minirotopedom na cvičení.

Co je zdravé pro tělo

Zelenina, luštěniny, ořechy, bílkoviny, celozrnné obiloviny, kvalitní maso, vejce a mléčné výrobky tvoří základ zdravého pestrého jídelníčku. Jezte zdravě a zároveň chutně.

Co dělat když je mi psychicky špatně : Spolu s dalšími odborníky v oblasti duševního zdraví dali dohromady taktiky, která vám pomohou zastavit lehkou depresi dříve, než se plně rozvine.

1. Zacvičte si.
2. Dopřejte si rozmazlovací den.
3. Nebuďte sami.
4. Meditujte.
5. Vyhřívejte se na slunci.
6. Přestaňte kouřit a pít alkohol.
7. Dopujte se zdravými potravinami.

Podívejte se na deset zdravých návyků, kterými můžete zlepšit svůj životní styl a podpořit zdraví.

1. Jezte zdravě
2. Buďte aktivní
3. Pijte více vody.
4. Udržujte si zdravou váhu.
5. Dopřejte si dostatečný a kvalitní spánek.
6. Nenechte se ovládnout stresem.
7. Omezte příjem alkoholu.
8. Nekuřte.

5 věcí, které můžete udělat pro své zdraví

• Jezte zdravě Správně sestavený jídelníček je základ, bez kterého to zkrátka nepůjde.
• Dodržujte pitný režim. Na dostatečný pitný režim se často zapomíná, a to je špatně.
• Sportujte. Pravidelný pohyb je pro naše zdraví velmi důležitý.
• Zapomeňte na stres.
• Spěte.

Jak často si mazat tělo

Každý den, ideálně dvakrát, ráno po probuzení a večer po koupání, je vhodné promazat tělo komplexním pečujícím krémem či emulzí.Pokožku denně promazávejte

Suchou, drsnou a dehydrovanou pokožku celého těla je nutné denně promazávat kvalitními hydratačními přípravky. Vhodná jsou tělová mléka, tělová másla či oleje obohacené o vitamin E, minerály a kyselinu hyaluronovou.Zdravý člověk začne hubnout ve chvíli, kdy je jeho energetický příjem nižší než výdej. Jedno kilo tělesného tuku odpovídá zhruba 7000 kcal. Pokud tedy každý den správnou úpravou jídelníčku a pohybem ušetříte 500 kcal, jedno kilo shodíte za dva týdny. To je základní princip hubnutí.

JAKÉ POTRAVINY VÁS ZAHŘEJÍ V zimním období si častěji dopřejte luštěniny, maso nebo tučnější ryby. S jejich zpracováním má tělo o trochu více práce, a proto je vedlejším produktem jejich trávení pocit tepla. Sáhnout můžete i po jídlech okořeněných špetkou chilli nebo po těch, které chutnají nejlépe s čerstvým křenem.

Co dodá tělu energii : 8 potravin, které po ránu dodají energii.

• 1.) Celozrnné výrobky. Celozrnné pečivo, cereálie a kaše jsou vynikajícími zdroji komplexních sacharidů, které tělu poskytují postupné uvolňování energie.
• 2.) Ovesné vločky.
• 4.) Vejce.
• 5.) Jogurt.
• 6.) Banány.
• 7.) Ořechy a semínka.
• 8.) Avokádo.

Co jíst pokud chci zpevnit tělo : Nejlepší je oběd uvařený doma. Ten by měl obsahovat bílkovinu, komplexní sacharidy (brambory, rýže, pohanka) a trochu tuku. Z bílkovin volte libové maso, vejce, sýr do 30 % tuku v sušině, luštěniny, sójové maso či tofu. Nezapomeňte přidat zeleninu v jakékoli formě – napařenou, vařenou, jako „oblohu“ či salát.

Jak vypadá psychicky kolaps

Psychický kolaps je stav, pro který je typická zvýšená únava, podrážděnost, problémy se spánkem, ale i deprese, apatie a frustrace. Příznaky psychického kolapsu se vyplatí nepodceňovat a začít je včas řešit.

Napoví vám následující výčet příznaků, které mohou být důvodem k návštěvě odborníka.

1. Potíže se spánkem.
2. Snížený zájem o věci, které vás dříve bavily.
3. Všechno vás rozčiluje.
4. Jste zaplaveni hanbou a pocity viny.
5. Vaše chutě se výrazně změnily.
6. Pociťujete nadměrnou únavu.
7. Neschopnost se soustředit.

5 věcí, které můžete udělat pro své zdraví

• Jezte zdravě Správně sestavený jídelníček je základ, bez kterého to zkrátka nepůjde.
• Dodržujte pitný režim. Na dostatečný pitný režim se často zapomíná, a to je špatně.
• Sportujte. Pravidelný pohyb je pro naše zdraví velmi důležitý.
• Zapomeňte na stres.
• Spěte.

Jak zpevnit psychiku :

1. Zapomeňte na průmyslově zpracované potraviny.
2. Omezte sacharidy.
3. Vyzkoušejte dechová cvičení a jógu.
4. Otužujte se a saunujte.
5. Dopřejte si meditaci.
6. Sáhněte po adaptogenech.
7. Rozlišujte podstatné věci od nepodstatných.
8. Pravidelně se hýbejte.