Mezi největší zdroje patří:

• Citrusové plody (pomelo, pomeranč, mandarinka, grapefruit, citron, limetka)
• Kiwi.
• Brokolice.
• Jahody, maliny, ostružiny.
• Paprika (především červená a žlutá)
• Kivi.
• Špenát.
• Růžičková kapusta.

Doporučená denní dávka vitamínu C je 60 mg.

Když ho chceme doplnit, automaticky saháme po citronech, pomerančích nebo grapefruitech. Citrusy ale nejsou jediné potraviny, které ho obsahují. Sáhnout můžete i po těchto: černý rybíz.Onemocnění z nedostatku vitaminu C se nazývá kurděje neboli skorbut. Projevuje se zvýšenou krvácivostí dásní, krvácením z nosu, anémií, poruchou krvetvorby, sníženou imunitou a odolností proti nemocem.

Kolik vitaminu C má jedno kiwi : Vitamín C na 100 g ve vybraném ovoci a zelenině:

Kiwi 71 mg, 65 kcal. Jahody 67 mg, 35 kcal. Pomeranč 51 mg vitaminu C, 50 kcal. Citron 49 mg, 36 kcal.

Kolik vitaminu C je v ovoci

Bobulovité ovoce

Ovoce	Vitamin C (na 100 g)
jahody	60 – 70 mg
červený rybíz	35 – 45 mg
maliny	25 – 30 mg
ostružiny	20 -25 mg

Co se stane když sním moc vitamínu C : Při orálním užívání je přebytek vitamínu rychle zpracován ledvinami a během krátké doby se vyloučí močí. Na druhou stranu nemá konzumace vitamínu C ze stejného důvodu ani žádné pozitivní účinky na kardiovaskulární systém a další potíže, na které zabírá jeho injekční aplikace.

V citronu a pomeranči se nachází asi 50 mg vitamínu C ve 100 gramech. Vzhledem k tomu, že průměrně velký pomeranč má asi 150 gramů, dá se říct, že zhruba dva pomeranče či tři citrony denně mohou být tak akorát.

Které potraviny jsou na vitamín C nejbohatší

1. šípky – 747 mg.
2. petrželová nať – 179 mg.
3. černý rybíz – 166 mg.
4. paprika – 150 mg.
5. křen – 120 mg.
6. brokolice – 114 mg.
7. růžičková kapusta – 96 mg.
8. celer – nať – 89 mg.

Jak zjistím co mi chybí v těle

Nejčastějšími příznaky nedostatku jednoho nebo i více vitaminů a důležitých minerálů bývá celková únava, ochablost a snížená obranyschopnost organismu. Dalšími mohou být například krvácení dásní, praskání koutků úst, třepení a lámání nehtů, zvýšené padání vlasů, zhoršení stavu pleti a tak podobně.Zpomaluje proces stárnutí organismu

Vitamin C neboli kyselina askorbová je silný antioxidant, což znamená, že dokáže neutralizovat volné radikály v těle. Ty poškozují buňky a DNA, což může vést k různým onemocněním, včetně rakoviny a demence, a urychlují proces stárnutí.Kiwi. Po černém rybízu další druh ovoce, který obsahem vitamínu C předčí pomeranče a citrony. 100 g kiwi obsahuje až 90 mg vitamínu C.

Jestli je vaše morče nemocné, březí nebo kojící, měli by jste doplňovat jejich potravu vitaminem C. Tablety vitaminu C rozdrťte a posypte jim jablka, nebo jiné oblíbené krmivo. Když má ale vaše morče dostatek aktivně rostoucí trávy, doplňování vitaminem C je zbytečné.

Jak nejlépe doplnit vitamin C : Za zdroje s nejvyšším obsahem se i přesto považují šípky, acerola, rakytník a černý rybíz. Překvapivě jsou na dalších místech paprika, nať petržele a pažitky, brokolice a růžičková kapusta. Dále jsou to kopřiva, jahody, kiwi a květák.

Jak nejlépe doplnit vitamín C : Za zdroje s nejvyšším obsahem se i přesto považují šípky, acerola, rakytník a černý rybíz. Překvapivě jsou na dalších místech paprika, nať petržele a pažitky, brokolice a růžičková kapusta. Dále jsou to kopřiva, jahody, kiwi a květák.

Kolik vitaminu C má cibule

Cibule (43 mg vitamínu C ve 100 g)

Liposomální vitamín C

Liposomal C je v současnosti považovaný za nejlepší a nejkvalitnější formu. Liposomy jsou v podstatě miniaturní kapénky tuku. Tato forma je šetrná k trávicímu traktu – kapénky jednoduše nepustí kyselinu do přímého kontaktu se sliznicí.Vitamín C je antioxidant, který přispívá v boji proti poškozování buněk způsobenému volnými radikály. Tento vitamín má také důležitou roli v podpoře imunitního systému a přispívá k tvorbě kolagenu, důležitého proteinu, který napomáhá udržet zdravý vzhled pokožky, vlasů a nehtů.

Jak se projevuje nedostatek vitamínu D : Mezi další typické příznaky nedostatku vitamínu D patří:

1. vypadávání vlasů,
2. pomalé hojení ran,
3. bolesti svalů a kostí,
4. zvýšená kazivost zubů,
5. zvýšené riziko osteomalacie, osteoporózy a zlomenin kostí (kvůli nedostatku stavebních složek kosti),
6. u dětí může dojít k rozvoji křivice (rachitis).