Mezi největší zdroje patří:

• Citrusové plody (pomelo, pomeranč, mandarinka, grapefruit, citron, limetka)
• Kiwi.
• Brokolice.
• Jahody, maliny, ostružiny.
• Paprika (především červená a žlutá)
• Kivi.
• Špenát.
• Růžičková kapusta.

Doporučená denní dávka vitamínu C je 60 mg.

Když ho chceme doplnit, automaticky saháme po citronech, pomerančích nebo grapefruitech. Citrusy ale nejsou jediné potraviny, které ho obsahují. Sáhnout můžete i po těchto: černý rybíz.Krvácivost, modřiny, deprese – nedostatek vitamínu C

Jedná se o vitamín rozpustný ve vodě, který působí zároveň jako silný antioxidant – chrání naše buňky před škodlivými volnými radikály (nahromaděné volné radikály v těle způsobují takzvaný oxidační stres, který následně může vyvolat nejrůznější nemoci).

Co zpomaluje vitamín C : Podílí se také na mnoha metabolických pochodech – jakožto antioxidant chrání buňky proti působení volných radikálů kyslíku a zpomaluje tak stárnutí buněk, podílí se na regeneraci vitamínu E či na vstřebávání iontů železa (které jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek).

Co má v sobe vitamin C

Za zdroje s nejvyšším obsahem se i přesto považují šípky, acerola, rakytník a černý rybíz. Překvapivě jsou na dalších místech paprika, nať petržele a pažitky, brokolice a růžičková kapusta. Dále jsou to kopřiva, jahody, kiwi a květák.

Kolik vitamínu C je v ovoci : Bobulovité ovoce

Ovoce	Vitamin C (na 100 g)
jahody	60 – 70 mg
červený rybíz	35 – 45 mg
maliny	25 – 30 mg
ostružiny	20 -25 mg

Vysoké dávky vitamínu C navíc mohou zkracovat dobu života červených krvinek. Pokud překročíte denní dávku vyšší než 4 gramy, může to mít vliv na vznik ledvinových kamenů. Citliví jedinci mohou na dlouhodobější dávkování vitamínu C reagovat průjmem, na jednorázovou vysokou dávku alergickou kožní reakcí – kopřivkou.

Vitamín C je vitamín rozpustný ve vodě a jako takový není pro tělo toxický. Z toho vyplývá, že nadbytek vitamínu C není pro tělo škodlivé. Jeho vyšší dávky se rozpustí v moči a odejdou z organismu vylučovacími cestami ven, aniž by výrazně poškodili samotný organismu. Akutní toxicita vitamínu C je tedy malá.

Co se stane když sním moc vitamínu C

Při orálním užívání je přebytek vitamínu rychle zpracován ledvinami a během krátké doby se vyloučí močí. Na druhou stranu nemá konzumace vitamínu C ze stejného důvodu ani žádné pozitivní účinky na kardiovaskulární systém a další potíže, na které zabírá jeho injekční aplikace.Jestli je vaše morče nemocné, březí nebo kojící, měli by jste doplňovat jejich potravu vitaminem C. Tablety vitaminu C rozdrťte a posypte jim jablka, nebo jiné oblíbené krmivo. Když má ale vaše morče dostatek aktivně rostoucí trávy, doplňování vitaminem C je zbytečné.Borůvky 16 mg, 54 kcal. Banán 11 mg, 94 kcal. Paprika 150 mg, 29 kcal. Křen 120 mg, 75 kcal.

Za zdroje s nejvyšším obsahem se i přesto považují šípky, acerola, rakytník a černý rybíz. Překvapivě jsou na dalších místech paprika, nať petržele a pažitky, brokolice a růžičková kapusta. Dále jsou to kopřiva, jahody, kiwi a květák.

Jak dát morčeti vitamin C : Jestli je vaše morče nemocné, březí nebo kojící, měli by jste doplňovat jejich potravu vitaminem C. Tablety vitaminu C rozdrťte a posypte jim jablka, nebo jiné oblíbené krmivo. Když má ale vaše morče dostatek aktivně rostoucí trávy, doplňování vitaminem C je zbytečné.

Jak se projevuje přebytek vitamínu B : Dobrý den, v případě vitamínů ze skupiny B, je předávkování prakticky nemožné a takový případ nebyl dosud popsán. Jedná se totiž o vitamíny rozpustné ve vodě, nejsou v našem těle ukládány, tedy organismus si netvoří zásobu a v případě nadbytku je naše tělo rychle vyloučí močí.

Kdy se má brát vitamín C

Obvykle se doporučuje užívat vitamíny B ráno, nejlépe hned po probuzení a se snídaní. Vitamín C můžete užívat kdykoliv během dne. Pokud vám jde o jeho antioxidační účinek, užijte ho během snídaně. Nevstřebané vodě rozpustné vitamíny vaše tělo bez užitku vyloučí.

Vitamín C můžete užívat kdykoliv během dne. Pokud vám jde o jeho antioxidační účinek, užijte ho během snídaně. Nevstřebané vodě rozpustné vitamíny vaše tělo bez užitku vyloučí. Z tohoto důvodu je ideální konzumovat ve vodě rozpustné vitamíny v menších, ale častějších dávkách.Které potraviny jsou na vitamín C nejbohatší

1. šípky – 747 mg.
2. petrželová nať – 179 mg.
3. černý rybíz – 166 mg.
4. paprika – 150 mg.
5. křen – 120 mg.
6. brokolice – 114 mg.
7. růžičková kapusta – 96 mg.
8. celer – nať – 89 mg.

Co nesmí morče : Pro morče nevhodná je cibule, česnek, pórek, ty ale morčata většinou stejně jíst nechtějí. Morče nekrmte ani směsí pro hlodavce, není to potkan ani křeček a má úplně jiné nároky na krmení. Pro morče škodlivé jsou i různé pamlsky nebo tyčinky s medem, mlékem nebo jogurtem.